10 Cara Ampuh Untuk Tambah Tinggi Badan Yang Teruji Efektif

“Faktor genetika tidak selalu berpengaruh terhadap tinggi badan seseorang, bahkan ada sebuah jurnal yang mengatakan faktor gen hanya berpengaruh sebesar 10% terhadap tinggi badan kita”

Berikut ini akan kami bagikan tips 10 cara ampuh untuk tambah tinggi badan yang pastinya telah teruji efektif, silakan simak ulasan dibawah ini.

1. Rutin konsumsi susu berkadar kalsium tinggi
Selain utk kesehatan tulang dan gigi, susu yang memiliki kandungan kalsium juga mengandung vit D yang mampu membantu proses penyerapan
kalsium ke dalam tulang. Minumlah susu 2x sehari, lebih disarankan konsumsi susu yang rendah lemak, agar tidak menambah berat badan mu juga.

2. Biasakan banyak minum air mineral
Banyak minum air putih bantu mengurangi dehidrasi pada tubuh, dan melancarkan sistem metabolisme tubuh. Bila sistem metabolisme tubuh berjalan dengan baik, maka proses penyerapan nutrisi yang masuk dalam tubuh juga dapat lebih maksimal. Minimal 8 gelas sehari, semakin banyak justru semakin baik. Hindari minuman seperti soda, alkohol dan yang terlalu manis karena tidak memberikan manfaat bagi tubuhmu.

3. Olahraga rutin seminggu 3x
Pilih olahraga yang bantu menstimulasi semua tulang dan otot bagian tubuh untuk aktif bergerak, diantaranya seperti basket, voly, renang, lari, skiping lompat tali. dan hindari jenis olahraga yang mengharuskan mengangkat beban berat, seperti angkat barbel.

4. Biasakan untuk mengonsumsi makanan dengan kalsium tinggi
Dengan memilih makanan dengan asupan nutrisi yang baik dan lengkap, terbukti dapat membantu menambah tinggi badanmu. Mereka yang rutin mengonsumsi makanan bergizi lengkap khususnya yang kaya kalsium, memiliki tubuh lebih proporsional dibandingkan mereka yang jarang makan makanan bernutrisi tinggi. Jenis makanan seperti kacang-kacangan, salmon dan sarden, keju, telur, buah bery dan yogurt terbukti memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

5. Istirahat yang cukup
Kebutuhan dasar tiap manusia untuk istirahat yakni sehari 8 jam. Khususnya di malam hari, istirahatlah yang cukup dan kurangi bergadang, krn proses pertumbuhan terjadi di malam hari saat kita tidur. Tidur terlalu malam dapat merusak proses hormon pertumbuhan menjadi terganggu.

6. Tidur dengan posisi yang baik
Posisi tidur kurang lebih juga berpengaruh untuk pertumbuhan tulang mu. hindari posisi tidur tengkurap, atau posisi badan melengkung. Biasakan tidur dengan posisi lurus dengan bantal yang tipis/tidak terlalu tebal agar struktur tulang belakang menjadi lebih baik. bila ingin posisi tidur menyamping ada baiknya menyamping ke arah kanan agar posisi jantung di dada kiri tidak terbebani dengan berat tubuh anda.

7. Rutinlah melakukan peregangan
Streching atau peregangan kerap di sepelekan oleh kebanyakan orang. Padahal otot dan tulang kita membutuhkan kegiatan ini. lakukan streching tidak hanya sebelum olahraga atau sesudah olahraga saja, tapi ketika baru bangun tidur juga disarankan untuk dilakukan. Streching ketika baru bangun tidur, dapat membantu melenturkan otot dan tulang-tulang kita setelah tidur dalam waktu yang lama. Sehingga tulang kita dapat tumbuh dengan baik.

8. Biasakan duduk dengan tegak
Duduk dengan tegak adalah salah satu kegiatan untuk menjaga postur tulang belakang kita tetap tegak. Selain itu duduk dengan tegak dapat menghindari tubuh kita tumbuh bongkok. Bila diperhatikan, mereka yang memiliki tubuh tinggi, pastilah memiliki tulang belakang yang tegak, untuk itu perlu melakukan kebiasaan yang dapat menjaga postur tubuh kita.

9. Kurangi kebiasaan tidak sehat
Kebiasaan tidak sehat yang dimaksud adalah seperti minum alkohol, begadang, merokok, atau makan makanan junk food cepat saji. Karena terbukti tidak memberikan manfaat untuk tubuh kita, apalagi untuk pertumbuhan tinggi badan kita.

10. Konsumsi Suplemen Peninggi Badan Alami
Ada banyak suplemen peninggi badan tapi pilihlah yang benar-benar alami. Salah satu yang terbaik yakni Peninggi Badan Tiens, karena merupakan kombinasi produk kalsium dengan zinc yang memang dibutuhkan oleh tubuh kita khususnya dalam membantu tinggi badan kita. Kalsium Tiens berbeda dengan kebanyakan kalsium di luaran sana, karena terbuat dari bahan alami yakni tulang sumsum sapi mongol berdaya serap tertinggi di dunia mencapai 90-95%. Kalsium tiens juga tidak membutuhkan vit D agar bisa terserap ke dalam tulang, karena bersifat kalsium organik bukan karbonat. Penggunaan produk seperti peninggi badan ini sangat disarankan untuk dikonsumsi berbarengan dengan tips lainnya diatas, dijamin akan maksimal untuk tambah tinggi badanmu.

Itu lah 10 cara ampuh untuk tambah tinggi badan yang telah teruji efektif dan semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk mereka yang ingin menambah tinggi badannya.